Dopo l’intervento alla spalla, dormire può diventare difficile. Ma con alcune accortezze nella posizione e nell’uso dei cuscini, il riposo notturno può migliorare notevolmente.

Le 3 cose più importanti da ricordare

1. Dormi supino o leggermente inclinato, mai sul lato operato
2. Usa cuscini sotto la spalla e il gomito per mantenere il braccio stabile
3. Mantieni la schiena sollevata per ridurre il gonfiore e facilitare il recupero.

Attenzione alla postura.

Una posizione errata può rallentare la guarigione o peggiorare il dolore.

Dormire bene è parte della terapia: il modo in cui ti sdrai conta quanto gli esercizi o i farmaci.

Come dormire dopo un intervento di protesi alla spalla

Dopo un intervento di protesi alla spalla, le notti possono essere difficili. Il gonfiore post-operatorio e l’impossibilità di muovere liberamente il braccio sembrano cospirare contro il nostro bisogno più elementare: dormire bene.

Eppure, con i giusti accorgimenti e un po’ di pazienza, è possibile ritrovare notti serene e dare al corpo il riposo di cui ha bisogno per guarire al meglio.

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Le migliori posizioni per dormire dopo l’intervento

1. Dormire in posizione reclinata

Nei primi giorni dopo l’intervento, è consigliabile dormire in posizione reclinata, utilizzando una poltrona reclinabile o cuscini per sollevare la parte superiore del corpo. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e a mantenere la spalla in una posizione stabile.

2. Dormire sulla schiena con supporto

Se si preferisce dormire a letto, è importante mantenere la schiena sollevata con l’ausilio di cuscini. Posizionare un cuscino sotto il braccio operato può aiutare a mantenerlo allineato e ridurre la tensione sulla spalla.

3. Dormire sul lato non operato

Dopo alcune settimane, potrebbe essere possibile dormire sul lato opposto a quello operato. In questo caso, è utile posizionare un cuscino tra le braccia per sostenere la spalla operata e prevenire movimenti involontari durante il sonno.

Utilizzo del tutore durante il sonno

Indossare il tutore durante la notte, per almeno le prime settimane dopo l’intervento, è fondamentale per proteggere la spalla e limitare i movimenti che potrebbero compromettere la guarigione.

Altri consigli per migliorare il sonno

1. Applicare ghiaccio prima di dormire

Applicare del ghiaccio sulla spalla operata per 20-30 minuti prima di coricarsi può aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione, facilitando il sonno.

2. Assumere farmaci antidolorifici

Assumere farmaci antidolorifici circa 30 minuti prima di andare a letto può contribuire a ridurre il dolore notturno e migliorare la qualità del sonno.

3. Evitare movimenti bruschi

Durante il sonno, è importante evitare movimenti bruschi o posizioni che potrebbero mettere sotto stress la spalla operata. Utilizzare cuscini per limitare i movimenti può essere utile in questo senso.

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Riferimenti bibliografici

• Mount Sinai

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